Der Wunsch nach idealen Formen ohne überschüssiges Fett, der Wunsch, Gewicht zu verlieren, den Körper zu straffen und gut auszusehen – diese Gedanken beherrschen die meisten Frauen und viele Männer. Bei einer Fülle von nicht immer zuverlässigen und sicheren Informationen, wie dies schneller und kostengünstiger geht, ist es wichtig, die Organisation Ihrer Ernährung und körperlichen Aktivität vernünftig anzugehen. Die erste Regel ist eine ausgewogene Ernährung auf Basis von Naturprodukten. Unter ihnen gibt es solche, die nicht nur keine zusätzlichen Pfunde geben, sondern auch helfen, sie loszuwerden. In der heutigen Rezension erfahren Sie ausführlich über den Assistenten beim Gewinnen schlanker Körper - Leinsamen: Wir sagen Ihnen, wie nützlich sie zum Abnehmen sind, wie Sie die Samen einnehmen und wie lange Sie auf ihre wohltuende Wirkung warten müssen.
Leinsamen ist ein treuer Helfer beim Abnehmen
Sie haben sich entschieden, zusätzliche Pfunde zu bekämpfen: Sie haben ein Abonnement für den Fitnessraum, den Pool, für Tänze gekauft, einen Plan für das Heimtraining erstellt, begonnen, Ihrer Ernährung und Ihren Diäten mehr Aufmerksamkeit zu schenken, BJU zu berechnen, aber das Ergebnis wird auch erreicht langsam oder sogar das Gewicht und das Körpervolumen erstarrten auf eine bestimmte Marke. Geben Sie nicht auf, wahrscheinlich brauchen Sie nur einen Assistenten, um Gewicht zu verlieren. Dies kann ein Einzeltrainer oder ein Ernährungsberater sein, dies ist jedoch aufwendig und aufgrund der möglichen Überforderung nicht immer effektiv. Wir schlagen vor, von einfach zu komplex und von erschwinglich zu teuer zu gehen und Leinsamen in die Rolle eines Assistenten für die Gewichtsabnahme zu ernennen. Diese Zutat kann in einer Vielzahl von Formen und Rezepten verwendet werden, und das Ergebnis in Bezug auf die Verbesserung der Gesundheit Ihres Körpers, mehr Schlankheit, entspricht meistens den Erwartungen.
Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sie bei der richtigen und sorgfältigen Einnahme von Leinsamen nicht nur Übergewicht und Volumen des Körpers loswerden, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern können.
Nützliche Eigenschaften zum Abnehmen
Analysieren wir die Zusammensetzung des Leinsamens. Flachs wird seit der Antike zur Herstellung von edlen Stoffen verwendet, und vor langer Zeit wurde er auch erfunden, um seine Samen zur Gewichtsreduktion zu verwenden. Die kleinen braunen Samen der nützlichen Pflanze wurden im 19. Jahrhundert in Rezepten der traditionellen Medizin allgegenwärtig. Ihr wirklicher Boom in der Diätetik als notwendiges Medikament zur Gewichtsreduktion kam Ende des letzten Jahrhunderts.
Um die Frage zu beantworten, warum es sinnvoll ist, Pflanzensamen zum Reinigen und Abnehmen zu verwenden, müssen Sie deren chemische Zusammensetzung kennen, angereichert mit Substanzen wie:
- ein vollwertiger Vitaminkomplex (Retinol (Vitamin A), Vitamine der Gruppe B, E, F und P);
- die wichtigsten Spurenelemente (P, Se, K, Mg);
- Zellulose;
- pflanzliche Fette und Hormone;
- ein Arsenal an "richtigen" Fettsäuren (drei Omegas gleichzeitig - 3, 6, 9);
- Protein in hoher Konzentration;
- Lecithin;
- Polysaccharide.
Eine solche chemische Zusammensetzung, die Leinsamen laut dem bekannten Portal über einen gesunden Lebensstil hat, wirkt sich allgemein positiv auf den menschlichen Körper aus, versorgt ihn mit Antioxidantien und normalisiert die Arbeit der wichtigsten Organe und Systeme.
Neben dem Abnehmen stimulieren Samen:
- Gehirnaktivität;
- Erhöhung der Immunität;
- metabolische Prozesse;
- Arbeit des Herzens und der Blutgefäße;
- Funktion des Magen-Darm-Trakts, der Leber, der Nieren, der Bauchspeicheldrüse;
- Reinigung;
- Unterdrückung von Entzündungen;
- Vorbeugung von Neoplasmen;
- Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln;
- Senkung des Cholesterinspiegels;
- Normalisierung von Zucker;
- Entgiftung des Körpers.
Die allgemeinen stärkenden Eigenschaften des Produkts werden durch solche Eigenschaften ergänzt, die für das Erreichen des Gewichtsverlustziels unverzichtbar sind, wie zum Beispiel:
- Bereitstellung einer milden abführenden Wirkung;
- die Geschwindigkeit der Verdauung und des Stoffwechsels debuggen;
- Entfernen von überschüssigem Wasser;
- Aktivierung der Verbrennung tiefer Fettschichten zur Energiegewinnung;
- Entfernung von Toxinen und Toxinen;
- umhüllen der Magenwände und verhindern die Aufnahme neuer Fette;
- den Magen füllen;
- Beschleunigung der Fettverbrennung beim Sport.
Zusammenfassend können wir die Schlussfolgerung zusammenfassen: Leinsamen sind wirksam zur Gewichtsreduktion, da sie gleichzeitig helfen, den Appetit zu reduzieren und die Verbrennung von bereits im Körper gespeicherten Fetten zu beschleunigen. Diese Tatsache wird von Ernährungswissenschaftlern bestätigt.
Gleichzeitig können Sie Leinsamen auf verschiedene Weise zur Gewichtsreduktion verwenden. Praktiker und Experten für traditionelle Medizin sind sich einig: Um Gewicht zu verlieren, muss Flachs mit kochendem Wasser gekocht werden, um den Aufguss zu trinken. Noch einfacher ist es, einen Esslöffel Samen mit ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Sie können den üblichen Gerichten Öl und Mehl hinzufügen, das aus den Samen der Pflanze gewonnen wird. Wir werden alle gängigen Möglichkeiten zur Einnahme eines gesunden Gewichtsverlustprodukts und alle Vorsichtsmaßnahmen analysieren.
Wer ist kontraindiziert
Trotz der offensichtlichen Vorteile hat Leinsamen als Hilfsmittel beim Abnehmen eine Reihe von Kontraindikationen. Um mit Leinsamen Gewicht zu verlieren und sich nicht selbst zu schaden, müssen Sie im Detail verstehen, wie Sie sie trinken, um für Sie abzunehmen. Die Rezepte werden unten angegeben. Es gibt jedoch eine Liste von Bedingungen, unter denen Sie bei allem Wunsch, Gewicht zu verlieren, die Einnahme von Samen vergessen müssen:
- Alter der Kinder (bis 5 Jahre);
- die Zeit der Schwangerschaft und des Stillens;
- Allergie gegen Produktbestandteile oder deren individuelle Unverträglichkeit;
- Einnahme bestimmter Medikamente (Antidepressiva, antivirale Medikamente, orale Kontrazeptiva);
- Viruserkrankungen im akuten Stadium;
- Erkrankungen der Leber, der Gallenwege, der Bauchspeicheldrüse (Hepatitis, Pankreatitis, Zirrhose);
- Pathologie der Fortpflanzungsorgane (Prostatitis bei Männern, polyzystische Ovarialerkrankung, Myome, Endometriose, Polypen oder Zysten der Eierstöcke und der Gebärmutter bei Frauen);
- Erkrankungen und Störungen im Magen-Darm-Trakt (Blähungen, Blähungen, Verschlimmerung von Cholezystitis, Volvulus, Durchfall);
- Steine in der Galle oder Blase;
- Colitis ulcerosa;
- Hämophilie;
- Diabetes mellitus;
- Keratitis;
- Onkologie;
- Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
Die Liste der Kontraindikationen ist ziemlich umfangreich, daher ist es besser, vor der Einnahme von Leinsamen enthaltenden Mitteln zur Gewichtsreduktion bei Anzeichen von mindestens einer der aufgeführten Erkrankungen einen Spezialisten zu konsultieren. In Ermangelung von Hindernissen müssen Sie nur die Methode zur Einnahme des Produkts zur Gewichtsreduktion wählen, die zu Ihnen passt.
Saatgutanwendungen
Nachdem Sie sich das Ziel gesetzt haben, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern, um Hindernisse für die Verwendung von Leinsamen zur Gewichtsreduktion zu beseitigen, müssen Sie noch herausfinden, wie Sie sie einnehmen. Leinsamen werden auf verschiedene Weise konsumiert. Wir erklären Ihnen, wie Sie Leinsamen zur Gewichtsreduktion in reiner Form einnehmen und informieren Sie über die Einnahme von Leinsamen als Teil von Fertiggerichten und Produkten, bei deren Zubereitung nützliche Eigenschaften nicht verloren gehen.
Hier sind die beliebtesten Rezepte basierend auf den Empfehlungen von Medizinern.
In Reinform
Sie müssen Leinsamen zur Gewichtsreduktion mit viel Flüssigkeit einnehmen, damit die Samen im Magen aufquellen können. Es ist notwendig, Leinsamen zur Gewichtsreduktion auf nüchternen Magen zu verzehren, mindestens 15-30 Minuten vor den Mahlzeiten. Am einfachsten ist es, einen Esslöffel des Produkts mit einem Glas sauberem Trinkwasser zu trinken. Der Aufnahmekurs ist dreimal täglich für zehn Tage. Danach ist eine zehntägige Pause erforderlich. Anschließend kann die Einnahme des Produkts zur Gewichtsreduktion auf Wunsch wiederholt werden.
Dekokt
Es ist auch einfach, eine Abkochung aus Leinsamen zuzubereiten und zu verwenden. Das Grundverhältnis ist gleich: ein Esslöffel Sperma und ein Glas sauberes Trinkwasser.
Schlankheitsrezept mit gekochten Leinsamen:
- gießen Sie Samen in einen kleinen Topf;
- gießen Sie kochendes Wasser in einer Menge von einem Glas pro Esslöffel ein;
- unter dem Deckel unter gelegentlichem Rühren etwa eine halbe Stunde köcheln lassen;
- abkühlen lassen;
- trinken Sie am frühen Morgen ein halbes Glas Brühe.
Der Kursempfang erfolgt zur Gewichtsreduktion nach dem Schema zehn bis zehn. Aufgrund der einfachen Zubereitung und der Notwendigkeit, es nur einmal täglich einzunehmen, ist das Abkochen von Leinsamen das beliebteste Rezept für Harmonie.
Infusion
Wenn Ihr Hauptfeind im Kampf um einen schlanken Körper der Appetit ist und Sie bei jeder Mahlzeit nicht aufhören können, ist es besser, eine Infusion von Leinsamen zur Gewichtsreduktion zu nehmen. Ein weniger konzentrierter Anteil - ein Glas Samen für zwei bis drei Gläser kochendes Wasser - wird in einer Thermoskanne gemischt, mindestens 8 Stunden lang aufgegossen, vor jeder Mahlzeit (dreimal täglich) verwendet, ein halbes Glas 30 Minuten lang. Sie müssen Leinsamen in Form einer Infusion drei Monate lang im Wechsel mit derselben Ruhezeit einnehmen.
Beratung.Um ein Produkt frühmorgens verzehrfertig zu machen, gießen Sie kochendes Wasser über die Leinsamen und lassen Sie es abends in einer Thermoskanne stehen.
Haferbrei
Mit Leinsamen können Sie nicht nur in natürlicher oder flüssiger Form in den Tag starten. Leinsamen sind nicht weniger nützlich zur Gewichtsreduktion in Form einer vollwertigen Mahlzeit - Brei.
Sie müssen nach folgendem Rezept wertvolle Rohstoffe in Milch brauen:
- zwei Gläser weiße Kuhmilch in einem Topf vorsichtig kochen;
- fügen Sie zwei Esslöffel Leinsamen hinzu;
- bei schwacher Hitze bis zu sieben Minuten kochen lassen, dabei ständig rühren;
- fügen Sie der Substanz etwas Hafermehl hinzu;
- noch etwa fünf Minuten kochen;
- vom Feuer entfernen.
Ein solches Abnehm-Frühstück bereichert Sie nicht nur mit Vitaminen, sondern lindert Sie auch lange vom Hunger. Sie können während der gesamten Diät täglich mit Flachs frühstücken. Nach dem Abnehmen ersetzen Sie Leinsamen durch ein normales gesundes Frühstück.
Allgemeine Empfehlungen
Um mit Leinsamen Gewicht zu verlieren, halten Sie sich in den ersten zehn Tagen am besten an eines der oben genannten Einnahmeschemata am Morgen. Um den Prozess der Verbesserung des Körpers und der Aufrechterhaltung des Ergebnisses fortzusetzen, können Sie Leinsamen in anderen Formen verwenden - essen Sie die üblichen Gerichte mit Zusatz von Leinsamen und nutzen Sie die medizinischen Eigenschaften der Samen zur weiteren Gewichtsabnahme.
Beratung.Nachdem Sie das Produkt in einem Kurs getrunken haben, fügen Sie es Ihrer täglichen Ernährung hinzu.
Diätrezepte
Nachdem wir herausgefunden haben, wie man Flachs zur Gewichtsreduktion in Form einer Abkochung, eines Aufgusses oder reiner Samen richtig einnimmt, präsentieren wir nützliche Rezepte für die Zubereitung anderer Gerichte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen in Form des ersten, zweiten, gesunden Snacks und sogar Nachtisch. Leinsamen zur Gewichtsreduktion sind in diesen Mahlzeiten und Lebensmittelkombinationen gleichermaßen wirksam.
Mit Kefir und Mehl
Leinsamen können einem Cocktail für ein einfaches Rezept hinzugefügt werden. Machen wir gleich eine Reservierung: Dieses Getränk aus Leinsamen muss einen ganzen Monat lang eingenommen werden, aber die Starrheit der Diät wird durch die Ergebnisse für Gesundheit, Schönheit und Schlankheit des Körpers ausgeglichen. Das Gericht enthält nur zwei Elemente: Kefir und Leinsamenmehl.
Hier ist die Dosierung und das Dosierungsschema:
- anstelle des Frühstücks (auf nüchternen Magen) müssen Sie die ersten zehn Tage ein Glas Kefir mit zwei Esslöffeln Leinsamenmehl trinken, den zweiten - mit drei Esslöffeln, den dritten - wieder mit zwei Löffeln;
- an jedem Tag des Monats müssen Sie zusätzlich zum Frühstück einen weiteren Liter reines fermentiertes Milchgetränk zu sich nehmen;
- Während der Diät können Sie nach sieben Uhr abends nicht mehr essen, trinken Sie nur Tee ohne Zucker.
Ein Kefir-Cocktail mit Leinsamen sollte nach einer einmonatigen Anwendung für 2-3 Monate von der Ernährung ausgeschlossen werden. Denken Sie daran: Innerhalb eines Monats müssen Sie es einnehmen und die Mehldosierung in Kefir konsequent erhöhen und verringern.
Fettverbrennungsgelee
Um mit Lein abzunehmen, sollte die Verwendung von Leinsamen zur Gewichtsreduktion nicht nur verwendet werden, um den Appetit zu unterdrücken und den Magen zu füllen, Sie können den Körper auch anregen, durch körperliche Aktivität zuvor angesammeltes Fett zu verbrennen. Ein spezielles Gelee wird nach einem elementaren Schema zubereitet und sofort nach einem aktiven Training (innerhalb der ersten 40 Minuten) konsumiert, wodurch das "Kohlenhydratfenster" geschlossen wird.
Die Zubereitung dieses gesunden Snack-Aktivators ist so einfach wie das Schälen von Birnen: Gießen Sie in ein heißes flüssiges Gelee oder Kompott, das nach Ihrem Geschmack zubereitet wird, zwei Esslöffel Leinsamen oder Mehl daraus in ein Glas. Es wird gekühlt konsumiert, wenn die Leinsamen-Ergänzung mit Feuchtigkeit gesättigt ist und als Verdickungsmittel wirkt.
Gesunde Suppe
Unser Magen-Darm-Trakt braucht erste Gänge für den normalen Betrieb, unabhängig von der Ernährung, daher dürfen wir bei der Auflistung von Rezepten mit Leinsamen, von denen sie abnehmen, eine einfache und gesunde Suppe zum Abnehmen nicht vergessen.
Er bereitet einfach vor:
- gießen Sie ein Glas Leinsamenmehl mit einem Glas kochendem Wasser ein;
- etwas salzen;
- dicken Teig kneten;
- wir formen Knödel;
- Fügen Sie am Ende des Garvorgangs einer diätetischen Hühnersuppe hinzu, die nach Ihrem Lieblingsrezept zubereitet wird.
Diejenigen, die mit Leinsamen abgenommen haben, bemerken die Vorteile eines solchen ersten Kurses. Gleichzeitig kann eine Frau, die Leinsamen einfach auf nüchternen Magen getrunken hat, das Ergebnis immer verbessern und festigen, indem sie ihren täglichen Mahlzeiten eine nützliche Zutat für die richtige Ernährung hinzufügt. Gleichzeitig wird es Ihnen der Darm auf jeden Fall danken, dass Sie die Suppe nicht vergessen.
Omelette
Neben Leinsamenbrei oder Frühstücksbrühe ist es manchmal sogar zum Abnehmen schön, ein eiweiß- und energiereiches Omelett zu essen. Sein Nutzen wird nur zunehmen, wenn gekochte Hühnereier mit Leinsamen "gewürzt" werden.
Das Rezept für ein gesundes Frühstück ist einfach:
- schlagen Sie zwei Hühnereier mit zwei Esslöffeln Leinsamenmehl;
- fügen Sie zwei Esslöffel frische Milch hinzu;
- fettarmen geriebenen Hüttenkäse hinzufügen (nicht mehr als 250 g);
- Fügen Sie Salz und Pfeffer hinzu, um zu schmecken;
- bei schwacher Hitze von beiden Seiten anbraten, die Pfanne mit Olivenöl einfetten.
Nach einem so sättigenden, schmackhaften und ausgewogenen Start in den Tag hält die Energie noch lange an.
Fasercocktail
Für die Faulen, genauer gesagt für diejenigen, die aufgrund des Arbeitsplans und des Lebensrhythmus Frühstück, Mittag- und Abendessen nicht selbst zubereiten können, einen Cocktail, der sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz schnell zubereitet und konsumiert werden kann, und sogar im Straßenverkehr. Trinken Sie alle Mischungen, die Leinsamen enthalten, um Gewicht zu verlieren. Ideen, Variationen und Rezepte, die Leinsamenöl (Sie können es allein einnehmen), Leinsamenöl oder Leinsamenfasern enthalten:
- Gießen Sie zwei Esslöffel Leinsamenöl in ein Glas Wasser oder Ihren Lieblingssaft (trinken Sie einmal täglich);
- nimm einen Teelöffel Öl in seiner reinen Form und trinke es mit Wasser;
- zwei Esslöffel Leinsamenmehl (Faser) und einen Löffel Öl zur Aufnahme von Retinol in die Karotte frisch gießen, umrühren und in einem Zug trinken.
Welche Zusammensetzung Sie auch wählen, trinken Sie Cocktails auf nüchternen Magen (eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten). Diejenigen, die Leinsamen zur Gewichtsreduktion in dieser Form eingenommen haben, beachten die Wirksamkeit der Technik. Denken Sie immer an die Kursdauer: Zehn aufeinanderfolgende Tage werden durch mindestens die gleiche Ruhezeit ersetzt.
Beratung.Um einen Löffel Mehl herzustellen, mahlen Sie einen Löffel Leinsamen in einer Kaffeemühle, einem Mixer oder einer Handmühle. Dadurch bleibt das Produkt frischer.
Bewertungen und Ergebnisse
In unserem Testbericht haben wir detailliert beschrieben, wie Leinsamen zum Abnehmen verwendet werden können, und die beliebtesten Rezepte für jede Mahlzeit gezeigt, die von Ernährungswissenschaftlern, Gesundheitsexperten und Hausärzten anerkannt wurden. Identifiziert den besten Zeitpunkt, um ein gesundes Produkt einzunehmen. Es bleibt nur noch, echte Bewertungen darüber abzugeben, wie Leinsamen beim Abnehmen helfen.
Die meisten Mädchen, die die Einnahme von Leinsamen in ihr Gewichtsverlustprogramm aufgenommen haben, stellen folgende positive Ergebnisse fest:
- Gewichtsreduzierung;
- Leichtigkeit im ganzen Körper;
- Hautstraffung nach Gewichtsverlust;
- Muskeltonus;
- Verringerung des Körpervolumens;
- verbesserte Stimmung;
- erhöhte Effizienz;
- Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren, Nägeln;
- Debugging des Verdauungstraktes;
- wogende Energie;
- verminderter Appetit.
Die Analyse der Bewertungen zeigt die Abhängigkeit der Menge des Übergewichts, die Kombination der Einnahme von Samen mit anderen Methoden zum Abnehmen, die Einhaltung der Gebrauchsanweisung mit dem Endergebnis.
So sagt ein 35-jähriges Mädchen, dass sie in einem Monat, in dem sie einen Kefir-Cocktail mit Leinsamenmehl eingenommen hatte, nur eineinhalb von zehn Kilogramm Übergewicht verloren hatte, ohne zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen. Ein Wiederholungskurs unter Hinzufügung regelmäßiger unkomplizierter Workouts (Basis-Yoga und Pilates) war bereits abzüglich drei Kilogramm pro Kurs gegeben.
Eine 61-jährige Frau versuchte, den gleichen Übergewichtscocktail gegen Diabetes zu bekämpfen. Nach zweiwöchiger Einnahme fühlte sie sich unwohl und gab den Leinsamen-Cocktail auf, nachdem sie von ihrem Arzt verboten worden war.
Eine 53-jährige Frau notierte ein gutes Ergebnis - minus vier Kilogramm pro Monat. Sie nahm nur einmal täglich vor dem Frühstück eine verschreibungspflichtige Leinsamenabkochung und machte es sich zur Gewohnheit, mindestens eine Stunde im Park spazieren zu gehen. Sie spürte die Entgiftungswirkung und verbesserte ihren Allgemeinzustand. Die nächste Stufe - ein Frühstück mit Haferflocken mit Flachs, half der Stange, die Haut zu straffen und die Pigmentierung im Gesicht aufzuhellen.
Ein Mädchen, das nach der Geburt und dem Stillen keine 15 Kilogramm Übergewicht verlieren kann, begann mit einer Einnahme von trockenen Körnern auf nüchternen Magen, die mit Wasser mit Zitrone und einem Löffel Honig abgewaschen wurden. Der erste Monat ohne Diäten und zusätzlichen Sportunterricht "entfernte" drei Kilogramm Gewicht. Das Mädchen beschloss, ihre Genesung fortzusetzen, indem sie dreimal am Tag Leinsameninfusionen einnahm und ihren Prozess der Rückkehr zum Normalgewicht mit Morgengymnastik stärkte.
Eine zwanzigjährige Studentin, die seit ihrer Kindheit rundlich ist, gibt zu, dass sie ohne Änderung ihrer Essgewohnheiten und des Sports die Vorteile der Einnahme von Samen in drei Wochen nicht spüren konnte. Aber die Einnahme von Fettverbrennungsgelee aus Flachs und Preiselbeeren nach dem Training im Fitnessstudio dreimal pro Woche in Kombination mit einer täglichen morgendlichen Abkochung brachte das Gewicht des Mädchens nach zwei Wochen komplexer "Therapie" vom Boden.
Zusätzlich zu den oben genannten Rezepten, die sehr gut zur Gewichtsnormalisierung beitragen, können Sie einen weiteren Life-Hack geben: Leinsamen für eine gesunde Ernährung.
Ein oder zwei Esslöffel Samen können also sein:
- einen mit nativem Olivenöl extra gewürzten Gemüse- oder griechischen Salat darüberstreuen;
- in eine Portion Naturjoghurt ohne Zucker und unnötige Zusatzstoffe mischen;
- mit natürlichem Honig mischen und im Winter zum Tee geben;
- mit Smoothies und Obstsalaten mischen;
- Diätkuchen und gesunde Desserts mit Getreide dekorieren.
So können Sie mit "magischen" Samen fast jedes Gericht zubereiten und sie in ein Mittel zur Reinigung des Körpers verwandeln.
Die Hauptregel.Wenn Sie Leinsamen nicht nur zur Gewichtsreduktion essen, sondern die Aufnahme gesunder Lebensmittel auf der Grundlage einer gesunden Ernährung und eines effektiven Trainings in Ihren Lebensstil einbeziehen, ihn zu einem Teil Ihrer Ernährung und Ihres Speiseplans machen, erhalten Sie nicht nur weniger Gewicht, sondern auch den Tonus , Schönheit deines neuen Körpers.
Allgemeine Tipps zur Einnahme von Flachs:
- trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser;
- richtig essen;
- nicht zu viel essen (die Menge der verzehrten Nahrung kontrollieren);
- essen Sie Salate und Snacks zusammen mit Leinsamen (Sie müssen nur die Körner zu Fertiggerichten hinzufügen);
- schlechte Gewohnheiten aufgeben (Rauchen, Alkohol trinken, übermäßige Abhängigkeit von Kaffee, Fast Food, Limonade).
Ihre Belohnung wird ein gesunder Körper sein. Schließlich brauchen wir die wohltuenden Eigenschaften von Leinsamen nicht nur zum Abnehmen, sondern auch für den normalen Betrieb in einem konstanten Modus vieler Organe und Systeme.